Medias y calcetines de compresión para estar sentado todo el día

¿Por qué se cargan las piernas cuando pasas el día sentado?

Reunión a las nueve, correos, otra videollamada y el informe que había que mandar ayer. Cuando por fin te levantas de la silla, las piernas pesan como si te hubieras pasado el día subiendo escaleras, y los tobillos están más gruesos que por la mañana. ¿Cómo puedes estar tan cansado si no te has movido?

Justo por eso. La sangre de las piernas vuelve al corazón cuesta arriba, y quien más la ayuda a subir es la pantorrilla: cada vez que das un paso, el músculo se contrae y la empuja, como una bomba de agua. Sentado, esa bomba casi no trabaja. Vamos, que tú estarás trabajando, pero los músculos de tus piernas están de huelga de 8:00 a 18:00, y la sangre tiende a quedarse abajo. Si quieres el porqué con más calma, te lo contamos en por qué se hinchan las piernas al estar sentado.

¿Cómo ayudan las medias de compresión si trabajas sentado?

Una media de compresión gradual aprieta más en el tobillo y va aflojando hacia la rodilla. Esa diferencia de presión hace parte del trabajo que la pantorrilla no hace mientras estás en la silla: acompaña a la sangre en su camino hacia arriba y le pone más difícil al líquido quedarse en los tobillos.

Lo que se busca es levantarte al final de la jornada con las piernas más ligeras. Compresión ligera para el día a día, sin indicación médica, y que no se note debajo del pantalón.

¿Para quién son?

Para quien pasa la jornada sentado o sentada: oficina y administración, teletrabajo, informática y programación, atención al cliente y teléfono, recepción, diseño, conductores de taxi, autobús o reparto, estudiantes y opositores con muchas horas de biblioteca, y quien echa la tarde jugando a la consola, que también cuenta…

Si tu trabajo es al revés y te pasas el día de pie, tenemos una página para quien necesita medias de compresión para trabajar de pie.

¿Cómo elegir tus calcetines para estar sentado?

Cuenta lo mismo que para cualquier uso, la presión, la talla y el material, más una cosa propia de la oficina: que pasen desapercibidos con la ropa y el calzado de calle.

¿Cuánta compresión necesito?

Los mmHg miden la presión que hace la media en el tobillo. Los Calcetinos tienen entre 14 y 17 mmHg, testados en un laboratorio externo: una compresión ligera, pensada para la pesadez de muchas horas quieto cuando no hay ninguna indicación médica. Se nota que sujetan, y aun así te olvidas de ellos a media mañana.

Existen medias con bastante más presión, y lo normal es que las paute un médico según cada caso. Si el tuyo te ha indicado una compresión concreta, esa es la que toca, y se compra en la farmacia. Si quieres entender la cifra, te lo contamos en qué significa mmHg en las medias de compresión.

¿Cómo acierto con la talla?

Midiendo la pierna, que es donde trabaja la compresión. Con el número de zapato no se acierta: en el pie los Calcetinos no comprimen y quedan holgados elijas la talla que elijas. Hay cuatro, de la S a la XL, y en la guía de tallas tienes cómo medirte el tobillo y la pantorrilla.

Sentado, la parte de arriba del calcetín pasa el día justo debajo de la rodilla doblada. Por eso los Calcetinos no llevan goma apretada ahí, y puede que notes esa zona algo suelta. Una marca leve al quitártelos es normal, como con cualquier calcetín; una marca profunda, de las que parecen un estrangulamiento, suele querer decir que la talla no es la tuya.

¿Qué material me conviene?

• Algodón, para la oficina. Los Basic son los de diario, los que te pones un lunes cualquiera.
• Bambú, si tienes la piel sensible. Los Nature Bambú son suaves, hipoalergénicos y más transpirables que el algodón. Si tu piel reacciona con facilidad, lo contamos en calcetines para piel sensible.
• Coolmax, si hace calor donde trabajas. Los Fresh son los más frescos, para la oficina sin aire acondicionado o el teletrabajo en agosto. Tienes todos los modelos frescos en medias de compresión para el verano.

¿Se notan con traje o con zapato de vestir?

No. Son lisos, sin dibujos, en colores sobrios, y llegan hasta debajo de la rodilla, así que el pantalón los tapa aunque cruces las piernas en la reunión. Como en el pie no aprietan, entran en el zapato de vestir de siempre.

Basic: los de diario, también para la oficina 🧦

Algodón peinado, compresión gradual ligera de 14-17 mmHg y el largo justo por debajo de la rodilla. Fabricados en España.

• Sin goma apretada arriba, para no marcar la pierna aunque pases horas con la rodilla doblada
• Sin dibujos ni costuras en relieve que estropeen la compresión
• Certificación OEKO-TEX Standard 100

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¿Qué más ayuda si pasas el día sentado?

Levantarte cada vez que tengas ocasión: a por agua, al baño o a hablar con alguien en vez de mandarle un mensaje. En la silla, mover los tobillos de vez en cuando, como si pisaras un pedal, que pone a trabajar a la pantorrilla (con cuidado con las espinillas del compañero de enfrente). Y cambiar de postura a menudo, en lugar de pasar la mañana entera igual.

¿Qué hay detrás de unos Calcetinos?

Los Calcetinos son calcetines de compresión gradual ligera para el día a día, fabricados en España. La compresión de 14-17 mmHg está testada en un laboratorio externo y los tejidos tienen la certificación OEKO-TEX Standard 100. Contamos con el asesoramiento de la Dra. Erica Homs Romero, enfermera experta en salud vascular y profesora de Enfermería en la Universitat de Girona.

Y no llevan dibujos ni costuras en relieve, a propósito: apretarían en puntos concretos y estropearían la compresión gradual.

Preguntas frecuentes sobre medias de compresión para estar sentado

Que la silla no te pese, y recuerda que no todos los calcetines de compresión son Calcetinos… ni iguales 😉

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.