Medias y calcetines de compresión para trabajar de pie

¿Por qué se cargan las piernas al final de una jornada de pie?

Ocho horas detrás de una barra, en el pasillo de una planta de hospital o al lado del sillón de la peluquería. Llegas a casa y las piernas pesan como si llevaras arena dentro de los gemelos, y los tobillos están más gruesos que por la mañana.

Tiene explicación. La sangre de las piernas vuelve al corazón cuesta arriba, y quien más la ayuda a subir es la pantorrilla: cada vez que das un paso, el músculo se contrae y la empuja, como una bomba de agua. Caminando, esa bomba trabaja sola. Cuando pasas horas de pie en el mismo metro cuadrado, trabaja mucho menos y la gravedad va ganando terreno: la sangre tiende a quedarse abajo y parte del líquido pasa a los tejidos de alrededor del tobillo. Por eso la pesadez va a más conforme avanza el turno.

¿Cómo ayudan las medias de compresión cuando trabajas de pie?

Una media de compresión gradual aprieta más en el tobillo y va aflojando hacia la rodilla. Esa diferencia de presión hace parte del trabajo que la pantorrilla deja de hacer cuando estás quieto: acompaña a la sangre en su camino hacia arriba y le pone más difícil al líquido quedarse abajo.

Lo que se busca es salir del turno con las piernas más ligeras y con ganas de algo más que tirarte en el sofá. Es lo que mucha gente llama medias o calcetines de descanso: compresión ligera para el día a día, sin indicación médica.

¿Para quién son?

Para cualquiera cuyo trabajo se hace de pie: personal sanitario y de enfermería, camareros y cocineros, dependientes y cajeros, peluqueros y esteticistas, tripulantes de cabina, docentes, personal de almacén y logística, vigilantes de seguridad, operarios de fábrica… y un laaargo etcétera de oficios en los que sentarse es un lujo.

Si lo tuyo es al revés y pasas el día en la silla, tenemos una página para quien pasa mucho tiempo sentado.

¿Cómo elegir tus calcetines para trabajar de pie?

Cuatro cosas deciden si te acompañan bien en la jornada: la presión, la talla, el material y el largo. Y en el trabajo cuenta una quinta, que no te estorben con el uniforme ni con el calzado.

¿Cuánta compresión necesito?

Los mmHg miden la presión que hace la media en el tobillo. Los Calcetinos tienen entre 14 y 17 mmHg, testados en un laboratorio externo: una compresión ligera, pensada para la pesadez y el cansancio de una jornada larga cuando no hay ninguna indicación médica. Se nota que aprietan, y aun así se llevan el turno entero sin agobio.

Existen medias con bastante más presión, y lo normal es que las paute un médico según cada caso. Si el tuyo te ha indicado una compresión concreta, esa es la que toca, y se compra en la farmacia. Si quieres entender bien la cifra, te lo contamos en qué significa mmHg en las medias de compresión.

¿Cómo acierto con la talla?

Mirando la pierna y no el número de zapato. La compresión trabaja en el tobillo y la pantorrilla, así que la talla sale de medir ahí; el pie no comprime y queda holgado elijas la talla que elijas. Hay cuatro, de la S a la XL, y en la guía de tallas tienes cómo medirte.

Al final del día, que la parte de arriba deje una marca leve es normal, como con cualquier calcetín. Si la marca es profunda, de las que parecen un estrangulamiento, lo más probable es que la talla no sea la tuya.

¿Qué material me conviene según mi trabajo?

• Algodón, para el día a día. Los Basic son los de diario y aguantan bien una jornada normal.
• Bambú, si la jornada es larga y la piel lo nota. Los Nature Bambú son suaves, hipoalergénicos y más transpirables que el algodón. Si tienes la piel reactiva, lo contamos en calcetines para piel sensible.
• Coolmax, si trabajas con calor. Los Fresh son los más frescos, para una cocina, un almacén sin climatizar o el verano detrás de una barra. Tienes todos los modelos frescos en medias de compresión para el verano.

¿Hasta dónde deben llegar?

Hasta justo debajo de la rodilla, que es donde termina la pantorrilla y hasta donde llega el trabajo de la compresión. Además, es un largo que queda tapado por cualquier pantalón de uniforme. Todos los Calcetinos lo tienen.

¿Y con el uniforme y el calzado de trabajo?

Son calcetines altos y lisos, sin dibujos, así que pasan desapercibidos con el pijama sanitario, el pantalón de cocina o el traje. Y como en el pie no aprietan, se llevan con el calzado de trabajo de siempre, zuecos incluidos.

Basic: los de diario, también para el turno 🧦

Algodón peinado, compresión gradual ligera de 14-17 mmHg y el largo justo por debajo de la rodilla. Fabricados en España.

• Sin goma apretada arriba, para no marcar la pierna al final de la jornada
• Sin dibujos ni costuras en relieve que estropeen la compresión
• Certificación OEKO-TEX Standard 100

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¿Qué más ayuda durante la jornada?

Moverte siempre que haya un hueco: cambiar el peso de una pierna a otra, ponerte de puntillas unas cuantas veces o dar unos pasos, que es lo que pone a trabajar a la pantorrilla. Un calzado cómodo, que sujete el pie sin apretarlo. Y al llegar a casa, un rato con las piernas en alto.

¿Qué hay detrás de unos Calcetinos?

Los Calcetinos son calcetines de compresión gradual ligera para el día a día, fabricados en España. La compresión de 14-17 mmHg está testada en un laboratorio externo y los tejidos tienen la certificación OEKO-TEX Standard 100. Contamos con el asesoramiento de la Dra. Erica Homs Romero, enfermera experta en salud vascular y profesora de Enfermería en la Universitat de Girona.

Hay dos detalles que a veces sorprenden y que son a propósito. Arriba no llevan goma apretada, para no cortar la circulación ni marcar la pierna después de ocho horas, así que puede que notes esa parte algo suelta. Y no llevan dibujos ni costuras en relieve, porque apretarían en puntos concretos y estropearían la compresión gradual.

Preguntas frecuentes sobre medias de compresión para trabajar de pie

Buena jornada, y recuerda que no todos los calcetines de compresión son Calcetinos… ni iguales 😉

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.