Vous remarquez que vos jambes sont plus lourdes et plus douloureuses en été ? Tu n'es pas seul . La chaleur peut transformer les journées de détente en cauchemar pour vos jambes. Heureusement, les chaussettes de compression peuvent être votre salut.
Causes des douleurs aux jambes en été
Les douleurs aux jambes en été peuvent être causées par diverses causes liées aux températures élevées et à une altération de la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Insuffisance veineuse chronique et chaleur
L'insuffisance veineuse chronique (IVC) est l'une des principales raisons pour lesquelles les jambes font davantage mal en été. Nous allons expliquer comment fonctionne l'insuffisance veineuse avec la chaleur à l'aide d'un exemple d'escalade :
- Imaginez que vous êtes dans une salle d'escalade où il y a généralement un certain nombre de « piolets » ou de prises d'escalade auxquelles s'accrocher. La montée sera facile et sans trop de difficulté, non ?
- L'équivalent serait d'imaginer que le sang doit « monter » (monter) dans vos veines de bas en haut (de vos pieds jusqu'à votre cœur, en passant par vos jambes), et que la zone de vos jambes est celle bon endroit pour grimper :
- Imaginez maintenant que lors de cette montée, vous deviez traverser une section où il n'y a pas beaucoup de places à saisir. Vous aurez plus de mal à monter, non ?
- C'est ce qui arrive à vos jambes lorsqu'il fait chaud: les veines s'élargissent, ce qui fait qu'il y a « moins d'appuis sur lesquels s'accrocher » (ce qui rend la circulation du sang plus difficile).
Le résultat: gonflement, lourdeur et douleur.
Mais ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que vous souffrez d'IVC simplement parce que vous avez mal aux jambes en été ! La chaleur affecte tout le monde, même si certains la tolèrent mieux que d’autres. Cet article s'adresse à vous qui ne vous en sortez pas bien et qui souhaitez éviter ces symptômes gênants.
Problèmes circulatoires et températures élevées
Lorsqu’il fait chaud, les veines se dilatent, ce qui rend difficile le retour du sang vers le cœur. Cela crée une pression accrue dans les veines, appelée hypertension . En raison de cette pression, le liquide sanguin s’infiltre dans les tissus mous tels que les muscles et la peau. En d’autres termes, le liquide « se dissipe » des veines vers ces tissus, provoquant une lourdeur, un gonflement et des crampes.
On continue avec l'exemple de l'escalade... C'est comme si le sang était tellement submergé (hypertension) en essayant de trouver des prises au sein du chemin d'escalade établi (la veine) qu'il « s'écarte du chemin » et va grimper dans des zones non prévues. car (au lieu de continuer dans la veine, le sang va vers les muscles et la peau = au lieu de continuer sur la voie d'escalade, vous déviez sur un chemin alternatif « dangereux »).
Comment les chaussettes de compression peuvent-elles aider à lutter contre l’hypertension artérielle ?
Lorsqu'il y a une hypertension dans les veines et que le liquide se dissipe dans les tissus mous, les chaussettes de contention aident à comprimer les jambes (avec une pression progressive, bien sûr), ce qui réduit l'élargissement des veines . Cette compression progressive améliore la circulation sanguine, facilitant le retour du sang vers le cœur et réduisant l'hypertension dans les veines. En réduisant l'hypertension, il diminue également la quantité de liquide qui s'écoule dans les tissus mous, soulageant ainsi les lourdeurs, les gonflements et les crampes.
Saviez-vous quoi ?
Vous avez peut-être une mauvaise circulation sans le savoir. car pendant le reste de l'année, vous ne remarquez pas trop d'inconforts ou de symptômes, mais lorsque le printemps ou l'été arrive, vous commencez à avoir l'impression que vos jambes n'étaient pas les vôtres 😳.
Ironiquement, les personnes qui auraient probablement le plus besoin de chaussettes sont celles qui peuvent : pan! Ils marchent déjà pieds nus ou en sandales. Ils ne supportent pas la chaleur de leurs pieds. Ils ne supportent pas la chaussette. En réalité, ce qu'ils ne supportent pas, c'est la mauvaise circulation de leur corps en été, qui va des pieds aux jambes... Même s'ils portent des sandales, beaucoup de gens remarquent encore que leurs pieds meurent de chaleur. . Cela commence par de la chaleur dans les pieds et, tôt ou tard, vous finissez par remarquer que vos jambes vous font mal. Cela vous semble-t-il familier ?
Mode de vie sédentaire et son impact sur les jambes
Si vous avez aussi un métier où vous passez la journée debout (serveur, coiffeur, guide de musée...) ou assis toute la journée (dans un bureau, télétravail à domicile par exemple), eh bien, bien pire ! La difficulté de faire remonter le sang dans vos jambes sera encore plus grande et la dissipation dont nous avons parlé se produira. Le mélange chaleur + dissipation + rester debout ou assis toute la journée en fonction du type de travail que vous effectuez fera un cocktail Molotov pour ces nuits chaudes 🥲
Rétention d'eau en été
Comme nous le disons, la chaleur peut entraîner une rétention d’eau accrue dans le corps, ce qui affecte la circulation sanguine et peut contribuer à des douleurs et à un gonflement des jambes.
Allez, ça coïncide aussi avec le moment où tu sors plus avec tes amis, tu vas sur une petite terrasse et tu fais tes tapas au fromage, des chips, des bières... Tu vas boire des bières "pour te rafraîchir" mais tu finis pire encore quand vous vous couchez. Assis ou debout pendant de nombreuses heures + chaleur + plats cuisinés. Ajoutez et continuez 🥵
L'obésité et sa relation avec les douleurs aux jambes
Cela paraît peut-être un peu évident, mais il fallait le dire. Tout comme lorsque vous êtes enceinte et que vous portez un « surplus de poids », plus vos jambes doivent supporter de poids , plus vos veines sont sollicitées et soumises à une pression supplémentaire. Cela rend le retour veineux encore plus difficile.
Alors, si vous envisagez de perdre quelques kilos cet été, ne le faites pas que (juste) par esthétique ; vos jambes vous remercieront.
Symptômes courants des douleurs aux jambes en été
Gonflement et sensation de lourdeur dans les jambes
En fin de compte, cette sensation « douloureuse » n’est rien d’autre que vos jambes enflées à cause d’une mauvaise circulation sanguine.
Fatigue et crampes dans les jambes
La fatigue et les crampes dans les jambes peuvent être des symptômes de problèmes circulatoires en été. Le manque de circulation sanguine peut provoquer une fatigue musculaire et des crampes, surtout après des périodes d'activité physique intense. C'est précisément pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les « chaussettes de repos » ou les « chaussettes de récupération ». On les appelle ainsi en raison du sentiment de soulagement après, par exemple, après avoir fait une bonne balade à vélo en plein été. Avec l'une de nos Fresh Socks (bas de compression pour l'été), vous remarquerez ce soulagement.
Problèmes de peau et exposition au soleil
Des problèmes de peau, comme l’apparition de taches ou des changements de couleur, peuvent également être le signe d’une mauvaise circulation dans les jambes. Ces symptômes peuvent être aggravés par l’augmentation des températures et l’exposition au soleil. Les personnes ayant une tendance à l'insuffisance veineuse ne doivent pas s'exposer de manière excessive au soleil, car cette chaleur vasodilate (et vous avez déjà appris que si les veines se dissipent ou se dilatent, le problème s'aggrave).
Si cela vous arrive, nous vous recommandons de vous rendre directement chez un médecin afin qu'il analyse en profondeur votre cas. Cela ne veut peut-être rien dire, mais mieux vaut prévenir que guérir.
Varices et varicosités
Les varices et les varicosités sont des problèmes courants liés à l'insuffisance veineuse chronique en été. Ces manifestations peuvent provoquer un inconfort esthétique et physique, tel que des démangeaisons, des brûlures et des douleurs dans les jambes. Si vous avez DÉJÀ ces araignées, vous avez probablement besoin de chaussettes de compression moyennes ou lourdes (les chaussettes sont à compression légère et progressive). Dans ce cas, il est préférable que votre médecin vous indique le type de compression et de thérapie dont vous avez besoin.
Conseils pour soulager les douleurs aux jambes en été
Restez actif et faites des exercices légers
L’activité physique est essentielle pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et soulager les douleurs. Des exercices doux comme la marche et la natation sont recommandés.
marcher et nager
La marche rapide et la natation sont exercices à faible impact qui favorisent le retour veineux et aident à éviter les gonflements et les lourdeurs des jambes.
Pratiquez un exercice modéré
Effectuer des exercices modérés, comme le yoga ou le Pilates, peut également aider à renforcer les muscles des jambes et à améliorer la circulation sanguine.
Utilisation de remèdes maison
Il existe des remèdes maison simples qui peuvent soulager les douleurs dans les jambes en été, comme appliquer des bains de contraste (eau froide et tiède), effectuer des massages doux, surélever les jambes ou porter des chaussettes.
Appliquer de l'eau froide et tiède
Mélangez eau froide - eau tiède - eau froide - eau tiède. Avec cela, vous faites « aller vos veines à la salle de sport » (se dilater, se contracter, se dilater, se contracter… vasoconstriction et vasodilatation ). Cet effort fait « travailler » vos veines et par conséquent devenir plus fortes et en meilleure santé.
Image tirée de l'article Avantages des bains thérapeutiques de contraste chaud et froid
Douches et bains d'eau froide
Il existe un faux mythe selon lequel une douche froide sur vos jambes activera certaines choses dans votre corps qui vous réchaufferont. FAUX! Le fait est que la douche froide n'apporte qu'un soulagement temporaire (en fait, r Nous vous recommandons de prendre une douche d'eau froide sur vos jambes juste avant de vous coucher) et, comme nous vous l'avons dit, la meilleure solution est « d'emmener vos jambes à la salle d'hydrothérapie » (la combinaison d'eau froide et d'eau tiède).
Effectuer des massages
Des massages doux et circulaires des jambes peuvent stimuler la circulation et soulager les tensions musculaires, aidant ainsi à réduire la douleur et l'enflure.
Évitez les vêtements serrés
Il est important d’éviter les vêtements serrés qui gênent la circulation sanguine. REMARQUE : les chaussettes ne sont pas des « vêtements serrés ». Les chaussettes ont une compression progressive qui va de la cheville (plus de pression) jusqu'en dessous du genou (moins de pression) et facilite le retour veineux dans vos jambes. Si vous vous demandez s'ils vont vous serrer... Ne vous inquiétez pas, ils sont très confortables et ne serrent vraiment pas.
Gardez vos jambes levées
Si vous recherchez ce sentiment de soulagement , nous vous recommandons de les afficher :
- levez les jambes lorsque vous travaillez, sur le canapé, etc…
- Surélevez le bas du matelas d'environ 10 à 15 degrés avec une couverture ou similaire.
- bien sûr, les chaussettes . Cette sensation de gonflement des jambes est courante et « ohh… quel soulagement quand j'enfile les chaussettes. Je remarque instantanément comment le sang circule.
Gardez vos jambes surélevées autant que possible pour faciliter le retour veineux et réduire l'enflure.
Chaussettes compressives : la meilleure solution
Les bas de contention ou chaussettes de contention sont une excellente solution pour soulager les douleurs aux jambes en été. Leur efficacité est due à plusieurs facteurs qui en font une option recommandée pour améliorer la circulation et réduire les symptômes associés aux problèmes veineux.
Avantages du port de chaussettes de compression :
- Retour veineux amélioré
- Réduction du gonflement et de la lourdeur
- Prévention des complications circulatoires
Types de chaussettes de compression et comment choisir les bonnes
Il existe différents types de chaussettes de compression qui varient selon l’intensité de compression qu’elles offrent. Il est important de choisir le niveau approprié en fonction des besoins individuels de chacun. Il est également essentiel de considérer taille et longueur des bas pour garantir un bon ajustement et un effet thérapeutique optimal.
Enfin, il faut non seulement tenir compte de la compression et de la bonne mesure, mais aussi du matériau fabrication principale. Chez Calcetinos, nous avons la collection FRESH, spécialement conçue pour les mois les plus chauds : elles sont fabriquées avec Coolmax et un système innovant qui permet de maintenir au maximum toute compression en plus des caractéristiques de cette matière (ils sont très fins, très doux, très respirants, anti-odeurs... en plus, ils ont un effet soie supplémentaire traitement pour que la sensation au toucher de la peau soit encore plus douce).
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Même s’ils sont si fins, offrent-ils une bonne compression ?
Beaucoup de gens nous le demandent. La réponse est un OUI catégorique. Nous avons passé des mois à étudier et développer des prototypes jusqu'à trouver la combinaison technologique parfaite pour que vous ayez les meilleurs bas de contention pour l'été (nous n'avons pas de grand-mère... mais nous en sommes très fiers !).
