La grossesse est une période magnifique dans la vie d'une femme, mais les nombreux changements que traverse le corps au cours de cette phase peuvent également la rendre difficile.
Les responsables de ces changements sont les niveaux élevés d’hormones qui régulent la grossesse du bébé. Ainsi, il est normal que les femmes enceintes présentent certains symptômes (physiologiques et psychologiques) associés à des déséquilibres hormonaux : acné, fringales, nausées, vomissements, vertiges...
En plus de ce qui précède, les jambes enflées, fatiguées ou qui démangent pendant la grossesse sont un autre des symptômes les plus courants, une sensation vraiment inconfortable mais pour laquelle, heureusement, il existe plusieurs solutions.
Pourquoi les jambes gonflent-elles pendant la grossesse?
Il y a deux causes principales pour lesquelles les jambes gonflent pendant la grossesse.
La première est que le corps retient une plus grande quantité de liquide (œdème). Ceci, en raison de l'action de la gravité, s'accumule généralement dans les extrémités inférieures du corps, bien que cela puisse également se produire dans d'autres zones, comme l'abdomen et les bras.
Le deuxième facteur est le bébé lui-même qui, à mesure qu’il grandit, prend du poids. Ce poids exerce une pression accrue sur les membres inférieurs de la mère, en particulier au cours des derniers mois de la grossesse, lorsque le bébé termine son développement dans l'utérus. En raison de cette pression excessive dans les jambes, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et provoquent une mauvaise circulation sanguine.
Il est courant d'avoir les jambes enflées pendant la grossesse, mais vous devriez consulter un médecin si le gonflement survient soudainement, est anormalement douloureux ou ne se produit que dans une des jambes.
Que faire pour réduire ou soulager le gonflement des jambes pendant la grossesse ?
À moins qu’il n’y ait une autre cause supplémentaire (habitudes alimentaires, maladies, etc.), la sensation de jambes gonflées disparaît après l’accouchement. Le jour venu, il existe différents remèdes pour soulager ce mal, rendant ainsi la dernière étape de la grossesse plus supportable.
1. Évitez un mode de vie sédentaire
La sédentarité et l'immobilité aggravent la circulation sanguine, car les muscles restent longtemps dans la même posture (et pas toujours la plus correcte). Par conséquent, si possible, pratiquez une activité physique douce, comme faire des promenades ou pédaler sur un vélo stationnaire.
2. Ne restez pas debout trop longtemps
Tout comme un mode de vie sédentaire entrave la circulation sanguine, l’inverse également. Rester debout trop longtemps entraîne un retour du sang moins bon vers le cœur, car l'action de la gravité joue dans le sens opposé à celui de la circulation.
3. Portez des vêtements confortables
Le port de vêtements trop serrés exerce une pression sur les vaisseaux sanguins, de sorte que le sang ne peut pas y circuler avec autant de fluidité. Il est donc préférable de toujours porter des vêtements amples et confortables.
4. Reposez-vous les pieds relevés
Lorsque vous êtes allongé, relever les pieds favorise le retour du sang vers le cœur, réduisant ainsi le gonflement des jambes . Utilisez un coussin ou un repose-pieds en vous assurant que vos pieds sont toujours plus hauts que la hauteur des hanches.
5. Portez des bas de compression
Les bas de contention pour les femmes enceintes sont recommandés dès le début jusqu'à six semaines après l'accouchement. Ces vêtements exercent une pression sur les « pompes sanguines » du pied et de la jambe, ce qui facilite la circulation du sang vers le cœur.
Quels bas de contention sont recommandés aux femmes enceintes ?
Les bas de compression que les femmes enceintes doivent porter pour soulager l'enflure sont des chaussettes de compression (14-17 mmHg), car le niveau de pression qu'elles appliquent est le plus bas.
De leur côté, les bas de contention moyenne et haute sont indiqués pour traiter des problèmes et des maladies circulatoires plus ou moins graves, ils ne doivent donc en principe pas être utilisés pour traiter les gonflements des jambes provoqués par la grossesse (en cas de doute, consultez votre médecin).
Si vous êtes enceinte et souhaitez soulager cette sensation gênante dans vos jambes, chez Calcetinos nous vous proposons différentes chaussettes de compression faites de matériaux respirants et confortables, avec des designs modernes et amusants.
Nous ne pouvons pas avancer le grand jour... mais nous pouvons faire en sorte que le temps restant vous paraisse moins difficile :).
