Même si l’on pense généralement que seules les personnes âgées souffrent de problèmes de circulation, la réalité est que ces problèmes peuvent également survenir chez les plus jeunes. Une mauvaise circulation sanguine a de nombreuses causes , mais la conséquence est la même : gonflement, lourdeur, démangeaisons, engourdissements, crampes, picotements et, dans les cas les plus graves, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, accidents vasculaires cérébraux ou crises cardiaques.
Le système circulatoire, composé du cœur, des artères et des veines, est responsable du transport du sang. Celui-ci quitte le cœur, chargé d'oxygène et de nutriments (d'où sa couleur écarlate), et est acheminé vers les cellules par les artères. Ensuite, le sang, désormais dépourvu d’oxygène et de nutriments (de couleur plus foncée), retourne vers le cœur par les veines, où il se « recharge » et recommence.
Ainsi, on parle de mauvaise circulation lorsque le sang ne circule pas correctement dans une ou plusieurs zones du corps , ce qui est plus fréquent dans les membres inférieurs que dans les membres supérieurs.
Symptômes d'une mauvaise circulation sanguine
Derrière une mauvaise circulation sanguine se cachent certaines maladies (obésité, insuffisance cardiaque, cirrhose...), certains médicaments , l'âge , le mode de vie (tabagisme, sédentarité...), l'alimentation (excès de sel ou d'alcool...) et certaines postures (dépenses), trop de temps debout ou assis tout au long de la journée).
Lorsque la circulation sanguine n'est pas fluide, une série de symptômes apparaissent qui sont non seulement inconfortables, mais qui, dans des cas extrêmes, peuvent avoir de graves conséquences sur notre santé. Si nous souffrons de l’un des symptômes suivants, nous devons soupçonner que nous avons un problème de circulation.
Crampes musculaires
Les personnes ayant des problèmes de circulation sont plus susceptibles de souffrir de crampes musculaires. Si le sang n’atteint pas correctement les muscles, ils reçoivent moins d’oxygène et de nutriments , ce qui est à l’origine de crampes. Cette situation peut être aggravée par d’autres facteurs comme l’âge, le manque d’hydratation et une alimentation pauvre en minéraux.
Sensation de picotement
Une mauvaise circulation peut également provoquer une sensation de picotement, notamment au niveau des bras et des jambes. Comme pour les crampes, la sensation de picotement survient lorsque les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène (par exemple, les vaisseaux sanguins peuvent être obstrués).
Cependant, parmi les causes de picotements, il y en a aussi d'autres qui n'ont rien à voir avec la circulation, comme la compression nerveuse due à une posture forcée prolongée, certaines maladies et carences nutritionnelles.
Changements de température
Le sang , en plus de fournir aux tissus l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin, est également un régulateur de la température corporelle . Par conséquent, lorsqu’il y a des problèmes de circulation, il est courant d’avoir froid dans les zones les plus éloignées du cœur , comme les doigts et les orteils.
L'inverse peut également se produire, en constatant une augmentation de la température dans les zones où le sang s'accumule ou à travers lesquelles il ne circule pas normalement.
Faiblesse ou épuisement
Si le sang a du mal à atteindre les tissus, ceux-ci ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour mener à bien leurs processus. Par conséquent, les problèmes de circulation peuvent entraîner une sensation de faiblesse ou d’épuisement , car les cellules qui composent les tissus ne disposent pas d’un apport énergétique suffisant.
Veines araignées et varices
Les varicosités surviennent en raison d'un mauvais retour du sang, c'est-à-dire lorsque le sang circule vers l'arrière plutôt que vers l'avant . Sa couleur bleuâtre est due à l’accumulation de sang dans la zone, qui est de cette couleur car elle ne contient pas d’oxygène. Les varices, quant à elles, sont des veines excessivement dilatées à travers lesquelles le sang ne peut pas circuler efficacement vers le cœur.
La chose la plus courante est l'apparition de varicosités et de varices sur les pieds et les jambes, et elles sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes.
Jambes enflées, lourdes ou qui démangent
Un autre des symptômes les plus courants d’une mauvaise circulation sanguine est les jambes enflées, lourdes ou qui démangent . En raison du manque de fluidité, le sang s’accumule dans les tissus (œdème) , ce qui provoque un gonflement de la zone.
infection de la plaie
Les globules blancs sont des cellules du système immunitaire chargées de combattre les infections qui surviennent dans le corps. Comme tout, ces cellules de défense voyagent à travers le sang jusqu'à la zone endommagée, mais, en cas de problème de circulation, elles ne peuvent pas atteindre efficacement les tissus , qui pourraient s'infecter et même provoquer des ulcères.
Évidemment, l'amélioration de la circulation sanguine a les effets inverses de chacun des symptômes observés : nous nous sentirons moins fatigués et fatigués, nous ne remarquerons pas de jambes enflées ou qui démangent, les blessures que nous recevrons guériront plus rapidement, nous aurons moins de risque de souffrir de des crampes, des picotements voire des vertiges, etc. C'est pourquoi il est si important d'améliorer la circulation en mettant en pratique les directives ou techniques suivantes .
Remèdes pour améliorer la circulation
Faire de l'exercice
L’un des pires ennemis d’une bonne circulation est un mode de vie sédentaire, qui affecte particulièrement les jambes. L'exercice active le système cardiovasculaire , permettant au sang et aux nutriments qu'il transporte d'atteindre les tissus plus efficacement.
S'hydrater correctement
L’eau remplit de nombreuses fonctions dans le corps, et l’une d’elles concerne la circulation. S’hydrater correctement est essentiel pour mener une vie saine, et nous pouvons le faire de deux manières :
- Eau potable : même s'il a toujours été recommandé de boire 2 litres d'eau par jour, la vérité est que cela dépendra de votre état de santé, de votre âge, de l'exercice physique quotidien, etc. De plus, à la quantité que nous buvons d'eau « plate », il faut ajouter la quantité que nous ingérons sous forme de thé, d'infusions, de bouillons et de jus.
- Hydrater la peau : la peau a besoin d’être bien hydratée pour remplir sa fonction barrière protectrice. Nous pouvons y parvenir grâce à des crèmes et des émollients.
Ne pas fumer
Il n’existe aucun tissu, appareil ou système dans le corps qui soit exempt des effets nocifs du tabac. Le système circulatoire n'allait pas être moindre, et le tabac augmente le risque de développer des caillots , avec les conséquences que nous avons évoquées dans la section précédente, ainsi que différentes maladies cardiovasculaires .
Mangez sainement
Pour améliorer la circulation sanguine, il est également conseillé de réduire la quantité de sel dans les aliments, car trop de sel peut provoquer une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins). De même, une consommation excessive et prolongée d'alcool peut provoquer des arythmies, de l'hypertension et modifier le métabolisme du cholestérol .
Les aliments comme les fruits, les légumes et les noix sont d’excellents alliés pour améliorer la circulation sanguine.
Évitez les vêtements trop serrés
Parfois, une mauvaise circulation sanguine n’est pas due à des maladies, à des habitudes, etc., mais à quelque chose d’aussi superficiel que le port de vêtements trop serrés. Les jeans skinny, certains types de sous-vêtements et les chaussures serrées peuvent empêcher le sang de circuler correctement, notamment au niveau des jambes et des pieds .
Offrez-vous des massages
Les massages dispensés dans le sens de la circulation activent la circulation sanguine , ce qui est très bénéfique pour soulager la sensation de jambes gonflées ou fatiguées. Ce type de massage est appelé massage circulatoire, et son efficacité est plus grande si on le combine avec des bains d'eau froide , recommandés aux personnes souffrant de varicosités ou de varices.
Chaussettes de compression pour améliorer la circulation
Parfois, nous ne pourrons pas (ou ne voudrons pas) mettre en pratique toutes les astuces que nous venons de voir pour améliorer la circulation sanguine. Par exemple, peut-être que nous n'avons pas le temps d'aller à la salle de sport, que notre alimentation n'est pas la plus saine, que nous ne pouvons toujours pas éviter cette cigarette après avoir mangé ou autre chose...
Mais aux moyens précédents pour améliorer la circulation, il faut en ajouter un dernier, plus « passif », qui ne nécessite ni temps, ni effort, ni volonté: les chaussettes de compression.
Ces vêtements exercent une pression progressive depuis la cheville jusqu'au moins jusqu'à la zone située sous le genou, comprimant les veines et améliorant ainsi la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Les bas de contention, également appelés chaussettes de compression , sont classés en Espagne selon la pression qu'ils appliquent à :
- Bas de contention normale : il s'agit d'une compression de type 1, de 22 à 29 mmHg.
- Bas de contention forte : compression type 2, appliquer une pression de 30 à 40 mmHg.
- Bas de contention très résistants : pression de type 3, utilisés pour traiter les problèmes circulatoires graves ou très graves. Ils appliquent une pression supérieure à 40 mmHg.
Les chaussettes à compression progressive que nous proposons chez Calcetinos exercent une légère pression (14-17 mmHg) et sont conçues pour ceux qui veulent arrêter de ressentir des jambes enflées, lourdes ou des démangeaisons en travaillant toute la journée assis ,en travaillant toute la journée avec les pieds, en étant enceinte ou tout autre problème. autre cause de mauvaise circulation non liée à des maladies.
Nous ne pouvons pas vous obliger à aller à la salle de sport, à arrêter de fumer ou à manger plus sainement. Mais nous pouvons vous donner un coup de main pour que tout soit moins difficile pour vous.
