La enfermedad de Sever se conoce también como apofisitis calcánea. Es una afección inflamatoria del talón típica del crecimiento: aparece sobre todo en niños y adolescentes activos, especialmente deportistas.
En adultos, un dolor similar suele deberse a sobrecarga o fascitis plantar; aun así, muchas personas lo llaman “enfermedad de Sever” para entenderse mejor, ya que a efectos prácticos, la sensación es prácticamente la misma. En esta guía te contamos cómo el cuidado del apoyo, los hábitos diarios y la compresión saludable de Calcetinos pueden ayudarte a aliviar el dolor del talón y ganar confort en tu día a día.
Qué es la enfermedad de Sever (y por qué se llama así)
La llamada “enfermedad de Sever” es, en realidad, una patología del crecimiento. Durante la etapa de desarrollo, el hueso del talón (calcáneo) aún no está completamente osificado y la zona de inserción del tendón de Aquiles puede irritarse con el impacto repetido. Por eso es más frecuente entre los 8 y 14 años y, por norma general, remite al finalizar el crecimiento óseo. En adultos, el dolor en el talón suele tener otras causas, especialmente la sobrecarga o la fascitis plantar, aunque popularmente se siga usando el término “Sever”.
Síntomas más comunes
- Dolor en el talón (uno o ambos), que aumenta al correr, saltar o caminar largas distancias.
- Sensibilidad al presionar la parte posterior o inferior del talón.
- Rigidez matutina o tras periodos de inactividad.
- En ocasiones, ligera inflamación o cojera temporal.
Causas y factores que la agravan
- Crecimiento óseo rápido propio de la adolescencia.
- Sobrecarga deportiva (fútbol, atletismo, gimnasia, saltos repetidos).
- Calzado con suela dura, poca amortiguación o demasiado plano.
- Falta de estiramientos y de descanso entre sesiones.
- Superficies de impacto muy rígidas.
Calzado para la enfermedad de Sever
Elegir bien el calzado puede marcar una gran diferencia si hay dolor en el talón. Busca zapatillas con una buena amortiguación, que recojan el pie con suavidad y sujeten el talón sin apretar. Evita los modelos demasiado planos o duros, porque no absorben bien el impacto al caminar o correr. Y si notas que tus deportivas han perdido “rebote”, quizá sea momento de renovarlas: la mediasuela también se cansa con el tiempo.
Tratamiento y cuidados recomendados
La buena noticia es que la mayoría de los casos mejoran con cuidados sencillos y algo de paciencia. No hace falta parar del todo, pero sí reducir los impactos repetidos (como saltos o carreras intensas) hasta que el dolor se calme.
Aplicar frío unos minutos después de la actividad ayuda a desinflamar y aliviar la zona. También puedes hacer estiramientos suaves de gemelos y piernas para relajar la tensión del tendón. Si usas plantillas o cuñas, hazlo siempre bajo recomendación profesional.
Y, por supuesto, cuida tus pies con un calzado cómodo, estable y con buena amortiguación: es la base de cualquier mejora.
Resumimos:
- Reposo relativo: reduce impactos repetidos (saltos, sprints) mientras exista dolor.
- Frío local en fases de inflamación tras la actividad.
- Estiramientos suaves de gemelos y cadena posterior; progresión sin dolor.
- Plantillas o cuñas si un profesional lo recomienda.
- Calzado con amortiguación y sujeción estable del talón.
Además del apoyo físico, cuidar la salud circulatoria de las piernas puede ayudar a reducir la inflamación y la sensación de dolor. En el siguiente apartado te explicamos cómo la compresión gradual puede sumar en tu rutina de alivio.
Si te interesan otras dolencias del antepié y su relación con el tejido y la presión, te puede ayudar leer sobre metatarsalgia y neuroma de Morton.
Cómo pueden ayudarte los Calcetinos si tienes (o crees tener) enfermedad de Sever
Existe la creencia de que los calcetines de compresión “aprietan” el pie y pueden empeorar el dolor del talón. Con Calcetinos es diferente: nuestra compresión es gradual y se aplica desde el tobillo hacia arriba, sin comprimir la planta ni el talón. Esto favorece el retorno venoso, ayuda a disminuir la hinchazón y aporta una sensación de ligereza muy agradable al final del día.
- Compresión saludable y progresiva: pensada para mejorar la circulación sin presionar la zona dolorida.
- Tejido ultrasuave y con un diseño sin presiones en las zonas sensibles del pie, para que no haya roces ni molestias al llevarlos durante horas.
- Menos vibraciones y microimpactos en cada paso, sensación de descanso muscular.
Al mejorar la sujeción y la estabilidad de la pierna, los Calcetinos ayudan a reducir esas pequeñas sacudidas que se producen en cada paso —lo que se conoce como microimpactos— y que, con el tiempo, pueden aumentar la sensación de carga o dolor. Es un apoyo extra para que tus pies trabajen menos y se recuperen mejor.
Calcetinos Dynamic: compresión saludable con amortiguación extra
El modelo Dynamic añade un plus de amortiguación en toda la suela, ideal si pasas muchas horas de pie o encadenas jornadas con bastante actividad. El objetivo es darte confort estable sin presión directa sobre el talón, acompañando a tu calzado para que cada paso resulte más agradable.
Calcetinos Dynamic
Compresión gradual 14-17 mmHg enfocada en la pierna, sin presión en el pie. Puntera amplia y suela totalmente acolchada para un extra de confort durante todo el día.
Comprar Dynamic¿Y si prefieres dejar el pie libre? Perneras Calcetinos (próximamente)
Las perneras Calcetinos ofrecen los mismos beneficios de compresión en la pierna, pero dejan el pie completamente libre. Son una buena opción si disfrutas de estar descalzo o te gusta aplicar un poco de frío en la zona del talón para aliviar la molestia. Así puedes cuidar la circulación sin cubrir el pie, combinando descanso y bienestar en tus ratos más tranquilos.
¿Qué opción elegir si tienes enfermedad de Sever?
- Calcetinos Dynamic: añaden un plus de amortiguación en toda la suela. Esta suavidad extra se nota tanto si pasas muchas horas caminando o de pie, como si haces deporte o simplemente quieres cuidar mejor tus pies en el día a día.
- Perneras Calcetinos (próximamente): pie libre y sensación de frescura. Interesantes si sueles estar en casa o sentado y disfrutas descalzo a ratos.
No hay una opción “mejor”: ambas son válidas y compatibles. Elige la que más se adapte a tu rutina y a lo que te hace sentir más cómodo cada día.
“Tus pies te sostienen a diario. Dales el descanso que merecen.”
Pequeños gestos que ayudan a aliviar el dolor
- Pausas activas y microestiramientos durante el día.
- Progresión en la actividad: sube volumen e intensidad poco a poco.
- Hidratación y descanso suficientes para favorecer la recuperación.
- Alternar calzado y revisar la amortiguación con regularidad.
- Automasaje suave en gemelos y zona plantar, sin provocar dolor.
Calcetinos en adolescentes: tallaje y recomendaciones
Calcetinos está diseñado para adultos, pero algunos adolescentes deportistas pueden usarlos si su anatomía encaja en las medidas. La talla S suele adaptarse a un pie aproximado 36–39, con perímetro de tobillo 19–23 cm y de pantorrilla 32–36 cm.
Si tienes dudas entre tallas, consulta nuestra guía de tallas para ver más en detalle.
Conclusión: cuidar tus pies también es cuidar tu bienestar
La enfermedad de Sever forma parte del crecimiento y, por lo general, mejora con el tiempo si cuidas el apoyo, ajustas la carga y mantienes hábitos saludables. La compresión gradual de Calcetinos puede sumar en tu rutina, ayudando a mejorar la circulación, reducir la hinchazón y darte esa sensación de descanso que tus piernas y pies agradecen. Descubre cómo se siente moverte con más confort.
Este contenido es divulgativo y no sustituye el consejo médico. Si el dolor persiste o interfiere en tu actividad, consulta con un profesional sanitario.
