Surtout pendant les périodes les plus froides de l'année, de nombreuses personnes remarquent que leurs pieds sont froids, quel que soit le nombre de chaussettes qu'ils portent ou leur chaleur. C'est ce que l'on appelle communément « avoir les pieds froids », une sensation désagréable qui peut parfois être révélatrice de certaines maladies plus ou moins graves.
Dans cet article de notre blog sur le bien-être des jambes , nous vous expliquons quelles peuvent être les causes de la sensation de froid dans les pieds et comment prévenir ce symptôme. Mais avant…
Est-ce dangereux d’avoir les pieds froids?
En soi, avoir les pieds froids n’est pas nécessairement un symptôme de maladie. En fait, certaines personnes les ont toujours ainsi, simplement parce que c'est ainsi que fonctionne leur corps. Cependant, si nous remarquons toujours des pieds froids même par temps chaud, nous devrions consulter notre médecin pour écarter divers problèmes de santé.
Causes derrière les pieds froids
Avoir les pieds froids peut être le résultat de plusieurs affections, certaines sans complications majeures et d'autres nécessitant des soins et un suivi médicaux. Voyons quelles sont les causes les plus courantes.
Maladie artérielle périphérique (MAP)
La première cause possible de pieds froids est la maladie artérielle périphérique (MAP). Cela se produit lorsque les artères qui irriguent les extrémités se rétrécissent en raison de l'accumulation de plaque.
Ce rétrécissement réduit le flux sanguin, notamment vers les jambes et les pieds, provoquant une sensation de froid. Les facteurs de risque comprennent le tabagisme, le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie . Il est donc essentiel d'adopter un mode de vie sain pour éviter la MAP.
Maladie de Raynaud
La maladie de Raynaud provoque une sensation de froid et d'engourdissement dans certaines zones du corps, comme les pieds, en réponse aux basses températures ou au stress . Comme le sang ne peut pas atteindre la surface de la peau, ces zones prennent une couleur blanchâtre et bleuâtre.
Ce problème de circulation n'est pas très courant dans la population, mais il pourrait aussi être l'une des causes de sensation de froid dans les pieds.
Diabète
Le diabète peut provoquer une sensation de froid dans les pieds de deux manières : par la neuropathie diabétique, lorsque des dommages surviennent aux nerfs qui transmettent la capacité de ressentir la chaleur au cerveau , et par une mauvaise circulation sanguine, causée par les effets de niveaux élevés de sang. glucose dans les vaisseaux sanguins.
Anémie
Les symptômes les plus connus de l’anémie sont la fatigue, mais elle peut aussi provoquer des pieds froids. Ainsi, l’anémie, en particulier celle provoquée par une carence en fer, peut vous donner une sensation de froid plus froid que la normale, notamment au niveau des mains et des pieds. Un manque de fer signifie moins d’hémoglobine dans le sang, responsable du transport de l’oxygène vers les cellules de notre corps.
Hypothyroïdie
L'hypothyroïdie survient lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Cela ralentit le métabolisme et détériore la circulation sanguine, ce qui provoque parfois une sensation de froid persistante au niveau des pieds (et même du corps tout entier). D'autres symptômes de l'hypothyroïdie sont la fatigue et la prise de poids.
Porter des chaussures ou des chaussettes inappropriées
Dans ce cas, nous ne parlons d'aucune maladie, mais de causes plus physiques, comme le port de chaussures ou de chaussettes trop serrées. Et ce type de vêtements, surtout s'ils sont portés pendant des heures, resserrent les vaisseaux sanguins des pieds, altérant la circulation et, avec eux, provoquant cette sensation de froid.
Comment éviter d’avoir froid aux pieds?
En réalité, si l’on y regarde bien, au-delà des causes sous-jacentes, comme les maladies, la sensation de pieds froids est finalement provoquée par une mauvaise circulation.
Par conséquent, améliorer la circulation sanguine est essentiel pour réduire ou éliminer cette sensation inconfortable, et nous pouvons y parvenir grâce aux routines ci-dessous. En cas de maladie qui affecte la circulation, il faut aussi toujours aller chez le médecin.
1. Vivez une vie saine
Ici, nous incluons à la fois la nourriture et l’exercice. Dans le premier cas, il faut éviter les aliments qui augmentent le cholestérol, ainsi que l'alcool , qui altère le métabolisme du cholestérol, et l'excès de sel, car il provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins. De même, rester bien hydraté est essentiel.
Concernant le deuxième point, abandonnons la vie sédentaire et faisons de l'exercice, même léger, tous les jours. En restant actif, on stimule les muscles et la circulation sanguine, réduisant ainsi la sensation de froid dans les pieds, entre autres problèmes de circulation (picotements, varicosités ou varices, etc.). Bien entendu, le tabac est interdit, comme tout.
2. Prendre des douches et des massages avec de l'eau et des gels froids
Tout comme nous combattons le feu par le feu, nous combattons le froid par le froid. Les bains d'eau froide sur les jambes favorisent le retour veineux et sont un immense soulagement, surtout en fin de journée, lorsqu'ils sont les plus recommandés. L'application de cold creams ou de gels, en massages vers le pied , favorise également la circulation par ces extrémités.
3. Bon choix de chaussures et de chaussettes
L'utilisation de chaussures et de chaussettes appropriées est essentielle pour protéger vos pieds du froid, en évitant les modèles ou types qui serrent trop les pieds.
Les chaussettes doivent être fabriquées dans des matières qui retiennent la chaleur mais permettent également à vos pieds de respirer, comme de la laine ou des tissus techniques spécialement conçus pour le froid. De leur côté, les chaussures doivent être confortables et isolantes, pour créer une barrière contre les basses températures.
4. Porter des chaussettes de compression pour éviter les pieds froids
Comme on combat le froid par le froid, on utilise la pression pour soulager. En effet, les chaussettes de compression sont une excellente solution pour ceux qui souffrent de pieds froids.
Ces chaussettes, qui ne sont pas des vêtements conventionnels comme les chaussettes normales, sont conçues pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et les pieds en appliquant une pression douce et progressive sur la zone de la cheville et du mollet . Ainsi, en améliorant la circulation, ils contribuent à réduire la sensation de froid au niveau des pieds.
En plus de ce bénéfice, les chaussettes de contention sont également recommandées pour d'autres symptômes de mauvaise circulation dans les jambes, comme les jambes enflées (un problème circulatoire dont souffrent souvent les femmes enceintes ) ou la fatigue musculaire .
Chez Calcetinos , nous sommes un magasin spécialisé dans les chaussettes de compression, avec des modèles confortables conçus pour vous accompagner à tout moment de la journée.
Si vous avez une sensation de froid aux pieds (et que la cause n'est pas l'une des maladies ci-dessus)... Gardez vos pieds au chaud avec des chaussettes!
