Maladie de Sever : comment soulager la douleur avec des chaussettes de compression

La maladie de Sever , également appelée apophysite calcanéenne , est une inflammation du talon , typique de la croissance, qui survient principalement chez les enfants et les adolescents actifs, en particulier les sportifs.

Chez l'adulte, une douleur similaire est souvent due à une surutilisation ou à une fasciite plantaire ; cependant, pour mieux comprendre, on parle souvent de « maladie de Sever », car en pratique, la sensation est quasiment identique. Dans ce guide, nous vous expliquerons comment un soutien adapté, des habitudes quotidiennes et des chaussettes de contention adaptées peuvent soulager la douleur au talon et améliorer votre confort au quotidien.

Qu'est-ce que la maladie de Sever (et pourquoi l'appelle-t-on ainsi)

La « maladie de Sever » est en réalité un trouble de la croissance . Au cours du développement, l' os du talon (calcanéum) n'est pas encore complètement ossifié et la zone d'insertion du tendon d'Achille peut s'irriter en cas d'impacts répétés. C'est pourquoi elle est plus fréquente entre 8 et 14 ans et disparaît généralement une fois la croissance osseuse terminée . Chez l'adulte, les douleurs au talon ont souvent d'autres causes, notamment une surutilisation ou une fasciite plantaire, bien que le terme « maladie de Sever » soit encore couramment utilisé.

Symptômes les plus courants

• Douleur au talon (un ou les deux), qui augmente lors de la course, du saut ou de la marche sur de longues distances.
• Sensibilité lors de la pression sur l'arrière ou le bas du talon.
• Raideur le matin ou après des périodes d'inactivité.
• Parfois, léger gonflement ou boiterie temporaire.

Causes et facteurs qui l'aggravent

• Croissance osseuse rapide typique de l’adolescence.
• Surcharge sportive (football, athlétisme, gymnastique, sauts répétés).
• Chaussures à semelles dures, peu amorties ou trop plates.
• Manque d’ étirements et de repos entre les séances.
• Surfaces d'impact très rigides .

Chaussures pour la maladie de Sever

Choisir les bonnes chaussures peut faire toute la différence si vous souffrez de douleurs au talon. Privilégiez des baskets avec un bon amorti qui enveloppent délicatement votre pied et soutiennent le talon sans comprimer . Évitez les modèles trop plats ou trop durs , car ils n'absorbent pas bien les chocs lors de la marche ou de la course. Et si vous remarquez que vos baskets perdent de leur rebond, il est peut-être temps de les remplacer : la semelle intermédiaire s'use également avec le temps.

Traitement et soins recommandés

La bonne nouvelle, c'est que la plupart des cas s'améliorent avec des soins simples et un peu de patience. Il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement, mais il est conseillé de réduire les impacts répétés (comme les sauts ou la course intense) jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Appliquer du froid quelques minutes après l'effort permet de réduire l'inflammation et d'apaiser la zone. Vous pouvez également étirer doucement les mollets et les jambes pour relâcher la tension du tendon. Si vous utilisez des semelles intérieures ou des cales, faites-le toujours sous la supervision d'un professionnel de santé.

Et bien sûr, prenez soin de vos pieds avec des chaussures confortables, stables et bien amorties : elles sont la base de toute amélioration.

Nous résumons :

• Repos relatif : réduire les impacts répétés (sauts, sprints) tant que la douleur existe.
• Froid local en phase d'inflammation après activité.
• Étirements doux des mollets et de la chaîne postérieure ; progression sans douleur.
• Semelles ou cales si recommandées par un professionnel.
• Chaussures avec amorti et maintien stable du talon.

En plus du soutien physique, maintenir une bonne circulation sanguine dans vos jambes peut contribuer à réduire l'inflammation et la douleur . Dans la section suivante, nous expliquons comment la compression graduée peut contribuer à votre routine de soulagement.

Si vous êtes intéressé par d'autres affections de l'avant-pied et leur relation avec les tissus et la pression, vous trouverez peut-être utile de lire sur metatarsalgia and Néurome de Morton .

Comment les chaussettes peuvent vous aider si vous souffrez (ou pensez souffrir) de la maladie de Sever

On pense souvent à tort que les chaussettes de compression « compriment » le pied et peuvent aggraver les douleurs au talon. Avec Socks, c'est différent : la compression est progressive et appliquée de la cheville vers le haut , sans comprimer la plante du pied ni le talon . Cela favorise le retour veineux , aide à réduire les gonflements et procure une agréable sensation de légèreté en fin de journée.

• Compression saine et progressive : conçue pour améliorer la circulation sans exercer de pression sur la zone douloureuse.
• Tissu ultra-doux et conception sans pression sur les zones sensibles du pied, de sorte qu'il n'y a pas de frottement ni d'inconfort lorsque vous les portez pendant des heures.
• Moins de vibrations et de micro-impacts à chaque pas, sensation de relâchement musculaire.

En améliorant le maintien et la stabilité des jambes, les chaussettes contribuent à réduire les petits chocs à chaque pas, appelés micro-impacts, qui, à terme, peuvent accentuer la sensation de tension ou de douleur. Elles offrent ainsi un soutien supplémentaire, permettant à vos pieds de moins travailler et de mieux récupérer.

Chaussettes dynamiques : compression saine avec amorti supplémentaire

Le modèle Dynamic offre un amorti supplémentaire sur toute la semelle , idéal pour les longues heures debout ou les journées actives . L'objectif est d'offrir un confort stable sans pression directe sur le talon, en s'adaptant parfaitement à vos chaussures pour un confort optimal à chaque pas.

Chaussettes dynamiques

Compression graduée de 14 à 17 mmHg concentrée sur la jambe, sans pression sur le pied . Embout large et semelle entièrement amortie pour un confort optimal tout au long de la journée.

Acheter Dynamic

Et si vous préférez garder les pieds libres ? Jambières-chaussettes (bientôt disponible)

Les jambières offrent les mêmes avantages que la compression, mais laissent votre pied complètement libre . Elles sont idéales si vous aimez être pieds nus ou appliquer un peu de froid sur votre talon pour soulager l'inconfort. Ainsi, vous maintenez la circulation sans couvrir votre pied, alliant repos et bien-être dans vos moments de calme.

Quelle option choisir si vous souffrez de la maladie de Sever ?

• Chaussettes dynamiques : Ces chaussettes offrent un amorti supplémentaire sur toute la semelle. Cette douceur supplémentaire est perceptible, que vous marchiez ou restiez debout pendant de longues heures, fassiez de l'exercice ou souhaitiez simplement prendre soin de vos pieds au quotidien.
• Jambières (bientôt disponibles) : pieds libres et sensation de fraîcheur. Idéales si vous êtes habituellement à la maison ou assis et que vous aimez être pieds nus de temps en temps.

Il n'y a pas de « meilleur » choix : les deux sont valables et compatibles. Choisissez celui qui correspond le mieux à votre routine et qui vous met le plus à l'aise au quotidien.

Vos pieds vous soutiennent au quotidien. Offrez-leur le repos qu'ils méritent.

De petits gestes qui aident à soulager la douleur

• Pauses actives et micro-étirements tout au long de la journée.
• Progression de l'activité : augmenter progressivement le volume et l'intensité.
• Une hydratation et un repos suffisants pour favoriser la récupération.
• Changez régulièrement vos chaussures et vérifiez leur amorti.
• Auto-massage doux des mollets et de la zone plantaire, sans provoquer de douleur.

Chaussettes pour adolescents : tailles et recommandations

Les chaussettes sont conçues pour les adultes , mais certains adolescents sportifs peuvent les porter si leur anatomie correspond aux mesures. La taille S convient généralement à un pied de pointure 36-39 , avec un tour de cheville de 19-23 cm et un tour de mollet de 32-36 cm .

Si vous n'êtes pas sûr des tailles, consultez notre guide des tailles pour plus de détails.

Conclusion : prendre soin de ses pieds, c'est aussi prendre soin de son bien-être.

La maladie de Sever fait partie intégrante de la croissance et s'améliore généralement avec le temps si vous maintenez un soutien , ajustez votre charge et maintenez de saines habitudes. La compression progressive des chaussettes peut être intégrée à votre routine, contribuant ainsi à améliorer la circulation , à réduire les gonflements et à procurer cette sensation de repos appréciée de vos jambes et de vos pieds. Découvrez la sensation de bouger avec plus de confort.

Voir les chaussettes de compression

Ce contenu est fourni à titre éducatif uniquement et ne remplace pas un avis médical. Si la douleur persiste ou perturbe vos activités, consultez un professionnel de santé.